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离波马标准也只有15分钟了

 
  受遗传等因素制约,每个人、以及整个人类的运动能力都有一个可到达的最高高度,即使用最科学的训练方法、尽可能艰苦努力地训练,运动成绩也不会无限制增长。当我们具有一定的训练经历和水平之后,再提高一定是越来越困难,运动成绩肯定会处于徘徊不前的阶段。甚至会练了一整年,成绩不但没提高还会下降,这是很正常的现象。
 
  曾有一些跑友问:我全马成绩3小时20分,离波马标准也只有15分钟了,看起来近在咫尺了,为什么就是达不到?我当年可是一年内把PB提高1小时的!
 
  这就是典型的运动瓶颈。而且从目前很多普通业余跑友的情况来看,男子全马提高到3小时20分左右恰好存在一个瓶颈,或者4:40±10s/km左右的配速是一个“速度瓶颈”。而少数业余高手,男子全马想跑进2:45内、女子全马想跑进3:10内,也是一个瓶颈。
 
  一些跑友可能发现了,波马的直通成绩要求会随着年龄增长而降低,所以,最大程度保持竞技水平不下降,也是实现波士顿梦想的一个办法(很多人会戏称“我得把现在的跑马成绩保持到60岁甚至70岁才能参赛”)。
 
  比如,当你33岁,全马只能跑到3:08,无法达到3:05的标准;但是过了两年、三年,你的BQ已经变成3:10,如果你还能跑出同样3:08的成绩,就有希望达标。当然,这只是“不得已”采用的办法,最根本的还是应该从训练出发突破成绩。
 
  BQ的标准,在业余圈中已经属于业余高手的水平,对于零基础、也没有天赋的业余跑友来说是有一定难度的。不过话说回来,通过科学训练达到BQ不是完全不可能,也不是完全靠天赋的,目前业余跑圈达到BQ标准的跑友其实有不少了。
 
点击次数:  更新时间2018-04-14  【打印此页】  【关闭
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